MEGA WORKOUT & KURSPLAN | 6.8. - 19.8.2018

Liebe Fitnessfans,
am nächsten Montag starten wir mit unserem MEGA WORKOUT & KURSPLAN aufgrund der Laguna-Schließung. Hier bekommt Ihr den Kursplan gültig vom 6.8. - 19.8.2018.

Neben den gewohnten Kursen bieten wir Euch ein großes Outdoor-Programm mit Shadowboxer-Training, HIIT-Trainings, Krafttrainingskurse, Fahrradtouren, Beachvolleyball, Basketball und verschiedenen Joggingeinheiten mit unserem Trainerteam an. Indoor Cycling goes LOKSCHUPPEN Aßlar!

Für alle Kurse kann man sich immer eine Woche im Voraus anmelden!

» Download - Sonderkursplan 1. Woche | 06.-12.8.2018  (PDF)

» Download - Sonderkursplan 2. Woche | 13.-19.8.2018  (PDF)

Erreichbarkeit während der Schließung der Laguna Asslar vom 06.08. – 19.08.2018

Liebe Mitglieder,
wir sind während der Schließung unter der gewohnten Rufnummer 06441 – 807 10 250 zu folgenden Zeiten erreichbar:

• Montag: 9.00 - 13.00h & 15:30 - 21:30h
• Dienstag: 9.00 - 13.00h & 15:30 - 21:30h
• Mittwoch: 8:30 - 21.00h
• Donnerstag: 9.00 - 11.00h & 15:30 - 21:00h
• Freitag: 9.00 - 13.30h & 15:30 - 21:00h
• Samstag: 9.00 - 11.00h & 14:30 - 18:00h
• Sonntag: 9.30 - 12.00h

Des Weiteren gibt es noch eine Handynummer als Hotline: 0176-32369811. Auch hier sind wir wie oben genannt erreichbar und rufen auch mit dieser Rufnummer zurück.

Möchtest Du in unsere neue WhatsApp-Gruppe für die Schließung eintreten? Dann hinterlasse Deinen Namen mit Deiner Rufnummer an der Servicetheke und wir laden Dich direkt dazu ein.

Gerne kannst Du auch unsere LIFELINE-APP im Appstore herunterladen - auch hier erhältst Du alle wichtigen Infos.

Zusätzlicher YOGA-Kurs ab dem 9. April

Aufgrund der hohen Nachfrage wird es einen weiteren Yoga-Kurs bei uns im Kursplan geben.

Der Kurs wird ab dem 9. April immer montags abends um 19 Uhr
mit Simone stattfinden.

Neuer Kurs WORK & STRETCH !

Dieser Kurs vereint Elemente aus dem Kickboxen, Funktionellen Übungen und klassischem Group Fitness. Im zweiten Teil der Stunde liegt der Schwerpunkt auf Stretching und Mobility-Übungen. Eine perfekte Stunde zum Auspowern und Entspannen. Keine Choreografie – einfach mitmachen und Spaß haben!

Immer dienstags um 19:00 Uhr mit Natascha

Bitte vorher an der Servicetheke anmelden.

NEU - KamiBo© 2.0

Seit September bei uns im Kursplan.
Die wöchentlichen Termine sind:

jeden Montag | 18:00 - 19:00 Uhr mit Natascha (NB-Raum)
jeden Mittwoch | 19:00 - 20:00 Uhr mit Achim (lifeline-Raum)

SPIRIT - POWER - ENERGY

Probetraining natürlich jederzeit möglich.

Fit und in Form – mit minimalem Aufwand!

Das 15 Minuten-Training!

Testen Sie unsere Power Plate-Aktion und erreichen Sie in Rekordzeit Ihre Traumfigur. Viele Stars und Hoch­leistungs­­­sportler schwören auf das effektive Power Plate-Training. Im Fitness­studio lifeline trainieren Sie gemeinsam mit einem Personal­trainer und erreichen schnell die ersten Figurverbesserungen!

• Muskelkraft
• Koordination
• Beweglichkeit
• Gewichtsreduktion
• Schmerzlinderung bei ­Rücken und Nackenproblemen
• Wellness und Entspannungsmassagen

Vereinbaren Sie JETZT Ihren Starttermin

unter 06441 - 807 10 250 oder studio@lifeline-asslar.de

Natascha Becker und Ihr Team freuen sich auf Sie.

Power Dumbell & Tabata

jeden Dienstag von 20:00 – 21:00h
jeden Freitag von 10:45 – 11:45h
jeden Freitag von 18:00 – 19:00h
mit unserer Trainerin Antje

Power Dumbell ist ein Langhanteltraining in der Gruppe. Hier werden alle Hauptmuskelgruppen definiert und trainiert. Je nach Stundeninhalt kann die Kraftausdauer trainiert werden oder aber gezielt der Muskelaufbau im Vordergrund stehen.

Tabata Training verbindet Athletik und Ausdauersport, um Fett schmelzen zu lassen und die Fitness zu verbessern. Tabata Training ist ein HIIT (Hochintensitätsintervall)-Training und besteht aus sich wiederholenden Mustern von hochintensivem Ausdauertraining. Es gibt fest definierte Phasen von Anstrengung und Pause.

DER MIX MACHT´s!

JEDER kann hier mitmachen, auch Einsteiger!
DU suchst einen POWER KURS vor dem Wochenende – dann komm´vorbei!

Eine Anmeldung ist erforderlich – bitte an der lifeline-Service-Theke oder telefonisch unter 06441 – 807 10 250 eintragen lassen.

Faszienkurse im lifeline

Faszien sind kollagenhaltiges Bindegewebe, sie umhüllen jeden Muskel sowie den Körper als Ganzes. Dabei hilft Faszien-Training Verspannungen zu lösen und auch chronische Schmerzen zu verbessern.

Vorteil:

• Leistungssteigerung
• Verletzungsprophylaxe und verbesserte Beweglichkeit

Unsere Faszienkurs findet jeden Montag
von 11:30 - 12:00 Uhr statt.

Eine Anmeldung ist erforderlich – bitte direkt an der Servicetheke oder telefonisch
unter 06441-807 10 250 anmelden.

Ebenso ist es möglich die Faszienrollen für ein weiteres Training zu Hause bei uns direkt zu erwerben.

Deine Aktivität im Blick 24/7
Polar Loop registriert und erfasst jede deiner Bewegungen: Das smarte Armband zeigt dir an wie aktiv du bist und erinnert dich, wenn du dich zu wenig bewegt hast.

Erreiche dein Aktivitätsziel
Erkenne, dass dich selbst kleine Veränderungen im Alltag näher an dein Aktivitätsziel bringen und erhalte Tipps, um deinen Alltag aktiver zu gestalten.

Verfolge deine Leistung
Finde heraus, wie gut kleine Alltagsveränderungen für dich sind und wie die tägliche Gewohnheiten einen großen Unterschied bewirken können.

Ergänze deine Herzfrequenz
Erfahre mehr über dein Training und erhalte mit dem optionalen Herzfrequenz- Sensor Bluetooth Smart eine smarte Anleitung.

AB SOFORT BEI UNS ERHÄLTLICH

Der neue Fitness-Trend – BOKWA®
Der Kult-Tanz mit dem Riesen-Spaßfaktor

3 Kostenlose Schnupperstunden

Die Mischung aus Tanz, Fitness und Cardio-Workout zu aktueller Musik begeistert jung und alt gleichermaßen.

• keine Choreographie
• kein Nachdenken
• einfach nur Gas geben und Spaß haben
• jeder kann BOKWA® machen

BOKWA® FITNESS

Bokwa® Fitness ist das neue Tanz-Fitness-Programm, das ein effektives Cardio-Workout perfekt mit dem Erlebnis einer energievollen Bokwa-Dance-Party verbindet:

• Eine Mischung aus Tanz, Fitness und Cardio-Workout zu aktueller Musik und afrikanischen Rhythmen im Mix.
• "BO" steht hierbei für Boxing, welches das Fitness Element in diesem Konzept darstellt und "KWA" für den traditionellen und kulturellen Tanz Kwaito.
• Jeder Teilnehmer kann seine eigene Intensität des Workouts bestimmen.
• Keine Choreographien, kein Nachdenken.
• Einfach Spaß haben, Gas geben und die Pfunde purzeln lassen.
• Es fühlt sich nicht wie ein Workout an!

Jeder kann Bokwa® machen!

Für alle ab 16 Jahren
jeden Dienstag von 18:00 - 19:00 Uhr
mit Bokwa® Instructorin Natascha Becker.

Eine Anmeldung ist erforderlich – Bitte an der lifeline-Service-Theke eintragen lassen, oder per Email an studio@lifeline-asslar.de sowie telefonisch unter 06441-80710250

Wir freuen uns auf Euch!

Weitere Infos und Videos unter: www.bokwafitness.com

ZUMBA® FITNESS

An den folgenden Tagen bieten wir Zumba-Fitness Kurse im lifeline an:

Ernährungsberatung im lifeline

Unser 4-Wochen-Angebot:

Sie erhalten innerhalb dieser 4 Wochen neben einem Ausdauertraining eine Ernährungsberatung, die den Zusammenhang zwischen richtigem Training und gesunder Ernährung zeigt. Viele wichtige Tipps helfen Ihnen Ernährungsfehler zu vermeiden.

Unser Ernährungsberatungspaket setzt sich wie folgt zusammen:

• Durchführung einer Ernährungsanamnese
• Definition Ihres persönlichen Zieles einer Ernährungsumstellung
• Anleitung zur Führung eines Ernährungsprotokolls
• Auswertung des Ernährungsprotokolls und detaillierte Besprechung Ihrer Essgewohnheiten
• Individuelle an Ihrem Alltag angepasste Empfehlungen zur unkomplizierten Verbesserung Ihrer Ernährungsweise
• Hilfreiche Tipps und Rezepte

Daneben erhalten Sie zusätzlich:

• 5 Cardioeinheiten a 2 Std.
  (inkl. Einweisung eines Trainers)
• 5 Kursbesuche
• 5 Schwimmbadbesuche

Das ganze Programm 4 Wochen für nur 59 €